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Les femmes brésiliennes de 40 ans


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( p?id242 et "14 étapes pour réduire les calories et le tour de taille ( p?id212.Vous avez l'embarras du choix.Actrices : A, b, c, d, e, f,.Mais avant de commencer une routine d'exercices fitness, parlez à votre médecin de n'importe quels facteurs de risque auxquels vous êtes déjà prédisposées.H, i, j, k, l, m,.N'ayez pas peur de devenir trop volumineuse avec la musculation, femme cherche homme queretaro 2014 vous ne faites que tonifier votre corps.Emportez des sacs de fruits et légumes avec vous au bureau ou à l'école, prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur, garez votre voiture plus loin de votre destination et parcourez la distance restante à pied, revenir du supermarché du coin à pied, etc.Vous brûlez les calories et la graisse.Votre cerveau libérera des endorphines (produits chimiques qui améliore votre humeur).Seulement 4 (ou plus) séances d'entraînement fitness de 30 minutes par semaine suffisent à diminuer votre risque d'attraper ces maladies qui menacent de diminuer sensiblement la qualité de vie.Les étirements aident également vos articulations à maintenir leur rayon de mouvements.Bien évidemment vous avez besoin de manger sainement ( p?id995 ) aussi.Quand vous traversez la ménopause, faire de la remise en forme peut réduire les symptômes de bouffées de chaleur, douleurs des articulations, les sauts d'humeur, l'anxiété, la dépression et l'insomnie.Après l'âge de 40 ans, les femmes sont nettement plus sujettes à l'hypertension, aux maladies du coeur, le diabète, l'ostéoporose, l'arthrite et l'obésité.2) Faire de la musculation, levez des haltères pour construire du muscle et votre force, augmenter la densité des os, améliorer la posture, réduire le risque des blessures au bas du dos et tonifier vos bras.
Votre métabolisme qui fonctionne plus rapidement brûlera davantage de calories toute la journée (lisez aussi notre article "Métabolisme : 8 choses à savoir sur son renforcement ( p?id281.
Faites de la marche rapide, du jogging, des rotations, du step, des mouvements de danse, etc.




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